[...] jescze na mono i dokup to białko co wyzej kolega dał ci link mozesz tez kupic białko sixtara tez jest bardzo dobre i wychodzi taniej niz prolongatum :) Ale pamietaj ze dieta to podstawa po treningu stosuje sie białka szybkowchlanialne a na wieczór białka wolnowchlaniane!!:D(jezeli chodzi o białka:D:D)a tu masz link do tego białka [...]
[...] żywieniowych niż treningowych - wyniki ilościowe osiągane na treningach, choć istotne schodzą na 2 plan. O ile robisz regularne postępy, nawet jeśli nie są spektakularne , dieta bogata w białko spowoduje wzrost mięsni - pamiętaj natomiast że zbyt szybkie postępy ilościowe działają na szkodę twoim interesą, ponieważ skracają czas odpoczynku [...]
1. WIEK: 34 2. WAGA: 80 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 62 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 5 lat 6. DIETA: jest na masie węgle 450 obecnie mini cut węgle ok 250 białko i tłuszcz bez zmian jak niżej -białko:220 -węglowodany:450 -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test enan obecnie 8. TRENING: split 9. [...]
Produkty bogade w białko: Mięso drobiowe indyk kura itd jajka (bezpieczniej powiedzieć białko jaj) ryby (mają tłuszcze ale te możesz jeść. Warzywa posiadają węglowodany ale ich nie liczymy do diety je możesz jeść praktycznie bez ograniczeń. Dieta bardzo wysoko białkowa powoduję obciążenie nerek zakwaszenie organizmu brak energii w przypadku złego [...]
wuczytalem kiedys cos w stylu ze branie bialka non stop - sztuczengo ze tak powiem, niepotrzebnie przyzwyczaja do tego organizm... ktory czesciowo przestaje reagowac... Widzisz tutaj widać że nei masz pojęcia o tym w jaki sposób "TO WSZYTKO" działa w tym sporcie. Jak bys napisał " że nie można jeść twarogu na noc bo oranizm się do [...]
HGH+T3+TEST a tak powaznie to zajzyj do dzialu dieta wyliminuj cukry proste z diety(slodkie napije,cukierki),niezdrowe tluszcze,jedz pelnowartosciowe bialko,unikaj bialego chleba i soli dorzuc aeroby i bedzie ok e-lite na zerowych weglach szybciej z miecha poleci niz z tluszczu no chyba ze to dieta tluszczowa Zmieniony przez - Altis w dniu [...]
[...] Daje rade ogólnie, po 4-5 dniach twardsze mięśnie, 10 dni i siła idzie masakrycznie, nie moge treningu skończyć. Jem też więcej, tą samą rutyną, tylko więcej wszystkiego, dieta raczej wygodna, ale co 3-4 godziny wcinam jaknajwięcej mięcho,białko,mleko,ser,ryż,ziemniaki,banany,warzywa, ryba albo tuńczyk raz w tyg, witaminy itp też jadę [...]
[...] tak - ryz bialy/ziemniaki + chude mieso/wolowina/chuda ryba brakuje piatego posilku, daj tu twarog + oliwe + warzywo, jezeli to ma byc ostatni posilek przed snem. ogolnie dieta slaba, poczytaj wiecej w postach podwieszonych Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-09 15:00:14 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-09 15:00:33 Zmieniony [...]
Białko na masę, na rzeźbę...omg Wróćmy do podstaw: 1. Jak dieta? 2. Jakie zapotrzebowanie kcal? 3. Jaki rozkład makro? Jeśli nie potrafisz odpowiedzieć na te pytania , to Ci białko nie jest w ogóle potrzebne...
1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 189cm 4. WYMIARY: -biceps: niewiem ok40 -klatka: niewiem -udo: niewiem -talia: w zaleznosci od celu 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: w zaleznosci od celu -białko: -węglowodany: manipuluje/jak zalewa to ucinam ww, bialko zawsze ok 2,0 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3x 100metki, 1 raz enan [...]
napewno dieta jest ? bo jezeli nie to kup gainera lub bialko zeby uzupelnic braki w diecie , jezeli dieta jest ok to dokup do mono tauryne , zma kup apteczne filomag b6 + zinacas forte , w wyszukiwarce znajdziesz co i jak z aptecznym zma pozdro
@domer, Wlasnie gdzies zwinela my sie ta ankieta i nie wiem jak dolaczyc, takze pisze tutaj: 1. Wiek: 35 2. Waga: 79.3 3. Wzrost: 167cm 4. Wymiary: Biceps: 33 Udo: 53 Talia: 79 Biodra: 109 Pod biustem: 83 5. Staz: okolo 8/9 lat nieregularnie, przewaznie hantle, czasem sztanga moze do 20-30kg, nigdy nie wiadomo jakich ciezarow nie podnosilam; [...]
[...] wolę dopytać. Z tego co czytam wnioskuję, że na pierwszy strzał wystarczyłby sam prop ale mój dill i osiedlowi specjaliści zgodnie twierdzą, że 9 tygodni omca + deca + dobra dieta, bo na lichsze kombinacje nie ma co organizmu rozkręcać. Widzę trenują, biorą, żyją, zaliczają postępy więc nie ma co zbędnie dyskutować. Kuję. Tak jak pisałem [...]
Nie wiem jak wygląda twój dzień i jak jest z dietą jeszcze BCAA mogę zrozumieć i białko ale węglowodany nie trudno je dostarczyć z jedzenia ale jak już pytasz to ja bym tam brał BCAA przed treningiem 10 g, a białko po treningu.
[...] co pąmietam). i jeszcze raz przyznaję - SAM NIE UZYWAM MELKA DO PRZYGOTOWANI ODŻYWEK i w ogole - mleka nie uzywam - bo mi nie służy nie uwazam tez kazeiny za bialko na ktorym powinna sie opierac dieta (wysmiewam prywatnie przymus stsowania produktow kazienowych jak bialko "na noc") Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-06-23 00:22:52
Hmm zależy co chcesz gainer są to węgle z białkiem , a biało to białko. Tu też dochodzi czy łatwo łapiesz ssadło bo jak tam to gainera odradzam. I w tedy białko oczywiście połączone z dietą. Jeżeli nei masz problemów z tłuszczem to gainer. A tak zapytam jaki masz staz treningowy, że bierzesz kretke?? ..:: członek-mafia.suple.hardcor.pl ::.. ..:: [...]
Mam dieta i tak Białko na dzień 240g Węgle:500g tłuszcze 130g kacl ok4200 to chyba jednak dokupie jeszce jednego mass xxl albo białko ale mam dylemat juz sam nie wiem a jesli kupie 1,5 kg białka moge to zmieszac z massem xxl czy raczej nie
treningu białko zostanie zużyte do odbudowy glikogenu i tak w duzym procencie na to zostanie zuzyte !! zdecydownie lepiej przyspieszyc regenracje i resynteze bialek ustrojowych podajac bialko przed i zaraz po plus ew jesli dieta pozwala wraz z ww
Recalacja M-drol
